CONSIGLI UTILI PER POTENZIARE IL SISTEMA IMMUNITARIO

Il sistema immunitario è il nostro principale protettore e ha molte funzioni. Ci protegge da malattie, infezioni e svolge un ruolo importante nel recupero dopo malattie e infortuni. Fondamentalmente, se non fosse per il nostro sistema immunitario, non vivremmo a lungo.

In questo blog, esamineremo alcuni fatti sorprendenti sul nostro protettore e discuteremo alcune opzioni per rafforzare il nostro sistema immunitario e mantenerci in salute.

Fatti interessanti sul nostro sistema immunitario:

In primo luogo, uno dei fatti più sorprendenti sul nostro sistema immunitario è che puoi effettivamente mantenerti più sano con una risata. Quando ridiamo il nostro corpo rilascia dopamina nel cervello, che può aiutare a ridurre lo stress. Poiché lo stress può anche avere un ruolo importante nella nostra salute, ti incoraggiamo a trovare qualcosa che ti renda felice ogni giorno.

In secondo luogo, abbiamo cellule immunitarie in tutti i nostri tessuti. Immagina il nostro sistema immunitario come un esercito molto forte. In questo esercito ci sono migliaia e migliaia di soldati: le cellule immunitarie. Questi soldati sono costantemente attenti ai segnali di un attacco e ci proteggono da batteri, virus e parassiti.

Un altro fatto sorprendente è che la febbre e l'infiammazione sono in realtà buoni segni. Molte persone si spaventano quando hanno la febbre e pensano di essere malate. Ma cosa significano effettivamente febbre e infiammazione? Sono un segno che il corpo sta facendo il suo lavoro. La febbre rilascia globuli bianchi, aumenta il metabolismo e impedisce la moltiplicazione di alcuni organismi.

Ultimo ma non meno importante, i germi ti mantengono in salute. Il nostro sistema immunitario si adatta costantemente ai germi che vivono intorno a noi. E questo è uno dei motivi principali per cui possiamo vivere così a lungo. Una volta che il nostro corpo entra in contatto con una certa sostanza estranea, la attacca e la ricorda. La prossima volta che incontriamo la stessa sostanza, il nostro corpo sa esattamente cosa fare. Ora che conosciamo alcuni fatti interessanti sul nostro esercito che ci protegge, esaminiamo le opzioni che possono aiutarlo.

Suggerimenti per mantenere il nostro sistema immunitario forte e sano:

Lavati le mani

Potresti pensare che questo sia uno stupido consiglio che tutti già conosciamo. Ma lavarsi le mani è in realtà uno dei modi più efficaci per prevenire la diffusione dei germi. Quante volte dovremmo lavarci le mani?

Fondamentalmente, dovremmo lavarci le mani prima, durante e dopo aver preparato e mangiato il cibo, dopo aver usato il bagno, aver cambiato i pannolini o aver pulito un bambino che ha usato il bagno, soffiato il naso, tossito, starnutito, toccato un animale, animale mangimi, rifiuti di animali, maneggiare alimenti per animali domestici o bocconcini per animali domestici e toccare immondizia. Dovremmo anche lavarci le mani prima e dopo aver curato qualcuno a casa che soffre di vomito o diarrea, o dopo aver curato un taglio o una ferita.
Ti lavi le mani in tutte queste situazioni?

Sii attivo

Puoi scegliere tra così tante diverse attività fisiche che ti aiuteranno effettivamente a stanare i batteri e liberare le vie respiratorie. Un allenamento regolare ti aiuterà anche con lo stress, ridurrà la possibilità di sviluppare alcune malattie e manterrà le tue ossa forti. Ma non farti prendere da un esercizio eccessivo! Anche lo yoga, la meditazione e le tecniche di respirazione possono aiutarti.

Riduci il tuo livello di stress

Lo stress può essere la radice di tanti problemi e malattie differenti, quindi ti suggeriamo di prenderti del tempo e trovare una pratica che ti aiuti a ridurre lo stress. Sappiamo che ogni persona affronta lo stress in modo diverso, quindi ecco alcune idee su come ridurre lo stress:

• Ascoltare la musica
• Parlane con un amico
• Ridici su
• Bere tè
• Esercizio
• Mangia bene

Dormire a sufficienza

La sospensione è il modo più naturale per riavviare il sistema. In uno studio dell'UCSF del 2019, i ricercatori hanno scoperto che il sonno scarso (meno di 6 ore a notte) rendeva quattro volte più probabile che qualcuno prendesse il raffreddore. Durante il sonno, il tuo corpo si prende cura di ripristinare le tue cellule e aiuta con il recupero in generale.

Avere una dieta equilibrata

Mantieni la tua dieta ricca di cibi integrali e non trasformati. Assicurati di mangiare cibi ricchi di antiossidanti, poiché ci proteggono dai radicali liberi e dai danni che fanno alle nostre cellule. Concentrati su verdure, frutta, legumi, cereali integrali e grassi sani ricchi di fibre. E infine, non dimenticare l'assunzione di vitamine! Qui puoi anche aiutarti con diversi integratori alimentari disponibili sul mercato, ma assicurati di scegliere marchi affidabili.

Conclusione

Oggi puoi apportare diversi cambiamenti allo stile di vita e alla dieta per rafforzare il tuo sistema immunitario.
Questi includono prendersi cura della propria igiene, rimanere attivi, praticare la riduzione dello stress, dormire a sufficienza e mantenere una dieta equilibrata.
Dato che l'ultimo anno è stato segnato dal Covid-19, è più importante che mai iniziare a imparare come rendere il nostro sistema immunitario il più forte possibile, ed evitare così diverse malattie.

Source: https://pharma-hemp.com/